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segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Oiiiiii....
Hoje é dia de pesagem, eu já fiz a minha e não estou muito feliz, mas também não estou triste com resultado e meu peso atual é de 90,2kg ou seja, esta semana foram eliminados 300g que não dá nem para considerar, pois, é um copo de água que eu beber e me pesar já dá isso. Mas essa semana não estou muito feliz comigo mesma e isso refletiu na balança, pois, jaquei no sábado e no domingo.
No sábado fui com os amigos a pizzaria e comi 3 pedaços de pizza a pesar de não tomar refri e no domingo que ferrou tudo, comi um pão com presunto e mussarela, 2 COPOS DE REFRI e 1 SONHO, mas fiquei com a consciência pesada e fiz 30 minutos de esteira pra compensar um pouco, pelo menos os exercícios estão a todo vapor fui a semana toda na academia exceto sábado que fiz exercícios na piscina e domingo fiz 30 minutos de esteira em casa. Então, essa semana jaquei 2 dias, nas 2 ocasiões eu estava com os amigos e agora tenho que me policiar quando estiver com amigos para que eu não volte a cometer o mesmo erro.
Mas estou feliz que apesar de não ter emagrecido como na semana passada ainda estou a caminho da meta de 3kg por mês,  a minha disposição é outra e já percebo algumas alterações no meu corpo, sinto que tenho músculos e não só gordura como antes, me sinto mais firme.
A melhor parte é que minha irmã que já é magra voltou à academia para definir, meu cunhado também entrou na onda, minha prima Priscilla já rotulou nossa corrente de saúde de PROJETO FINAAAA... e a Pam que é minha outra prima já está prestes a começar malhar. Estamos na animação total e minha mãe já faz hidroginástica e musculação.
Meu marido depois de 40 dias resolveu ir e eu fui 2 vezes hoje a academia e substitui a janta por iogurte.
Agora ou vai ou vai!!!!!
#vamoanimar#projetofinaaa#vidacomsaude#primascats#semdorsemganho#boraemagrecergente#famíliasaudável.

Meus pratos destas semanas pra que vocês tenham noção de como estou me alimentando.
Esse primeiro é o de hoje.








Um treino meu da academia pra vocês verem. 

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

PRIMEIRA PESAGEM DEPOIS DO RESTART



Oiiiiii....
Gente, nunca tive resultados tão rápidos e inesperados como esse, a minha meta era eliminar ao menos 2kg esse mês e em uma semaninha regrada e de exercícios já se foram 2,5kg, sendo o meu peso atual de 89,5kg nem acreditooo...
Muito feliz a pesagem do 7° dia. E o melhor, sem passar fome, pois, faço no mínimo 5 refeições por dia, mas teria que fazer 6 para fazer certinho, se alguém me falasse que seria tão fácil eu não acreditaria, já passei a achar que não adianta só ficar procurando sites de dietas rápidas, pois, se você não colocar na cabeça que está cansado(a) e tomar por si mesmo a iniciativa, nada vai mudar.
Já até recebi elogios da minha personal da academia, exatamente hoje.
E como contei para vocês não deixei de comer nada, a única coisa que bani mesmo da minha dieta foi o bendito refrigerante e posso te dizer que nem sinto falta mais, agora quero ver no dia que tiver alguma festa ou algo do tipo como me sairei, mas estou bem confiante em mim mesma. Depois da ida a pizzaria sinto que posso encarar uma festa tranquilamente. E já armei até um esquema, se me perguntarem porque estou comendo pouco, direi  que já comi um monte de coisas e por isso já estou satisfeita "cheia" e comi só um pouco, se insistirem digo que se eu comer mais vomito, quanto ao refrigerante direi que fiz promessa, assim ninguém insistirá. Não direi para ninguém a principio sobre a dieta porque parece que se a gente conta dá azar ou dá tudo errado, sei lá, grilos da minha cabeça, então só vocês, minhas irmãs, 2 primas e minhas funcionárias sabem. 
Kkkkkk...quase todo mundo.


Bom, esse é o fechamento da primeira semana, sábado vo postar algumas fotos dos meus pratos para vocês verem que é possível emagrecer comendo comida normal de casa, barata e comum a todos, sem esse nhem,nhem,nhem de tofu, ricota e cotage, são queijinhos bons, mas não são essenciais para quem quer emagrecer.

BORA EMAGRECER GENTE!!!!!!

VOU DEIXAR AQUI UM VÍDEO DA MIMIS PARA VOCÊS SE INSPIRAREM TAMBÉM.


sábado, 6 de setembro de 2014

E a saga continuaaaaaa...três anos depois, eis que eu retorno ao blog e agora para finalizar de vez este processo em aberto da minha vida.

Oiiiiiii...

Sumi durante alguns anos, abri uma escolinha emgreci 10kg tomando sibutramina, engordei tudo de novo e agora estou decididíssima a entrar na medida de vez e o melhor, sem remédio algum, pois, não adianta emagrecer rápido e ganhar tudo de novo.
Já fazem 4 meses que comecei a fazer academia (musculação) e nada de emagrecer nem 100g, fiz um pacote anual que me obrigaria a frequentar a academia, o que foi muito engraçado, pois, convenci meu marido, compramos uma bicicleta nos matriculamos e fomos, nas 2 primeiras semanas foi ótimo, animação total, indo todos os dias acordávamos 4:30am, chegávamos na academia às 5:00am e voltávamos às 06:00am, o tempo foi passando, a preguiça pegando e as desculpas aumentando. O meu marido parou de ir, mas eu ia pelo menos 2x na semana e me achava no direito de comer o que quisesse, pois, estava frequentando a academia (Ôoooo pensamento de gordoooooo...) e o que aconteceu??? 
Ao invés de emagrecer, engordei e não foi por ganhar massa, a não ser que seja de panquecas, rsrsrsrs...
Então, na segunda feira passada dia 01/09 chamei meu marido para irmos a academia, pois, no final de semana tínhamos conversado e combinado que pegaríamos firme, então o chamei e ele disse que iríamos mais tarde, pois, a academia estaria mais vazia, então fomos fazer meu filho dormir para podermos sair e ele dormiu junto e não quis levantar, fiquei possessa e resolvi de vez que emagrecer é igual a salvação, individual e que não adianta esperar ninguém fazer por você o que só você pode fazer por si mesma.
Foi quando decidi que agora sim entraria definitivamente na medida, então, me pesei e quando olhei para baixo e vi 92kg...
...tomei o  maior sustoooooooo...
 Deu vontade de chorarrrrrr...
   ... mas ao invés de chorar eu resolvi criar determinação e encarar o problema de frente, pois, se eu chorasse e me fizesse de coitadinha e vítima eu engordaria mais e comeria toda a minha frustração.
Foi quando digite no Google CANSEI DE SER GORDA e encontrei um vídeo maraaaaaaaa... do canal do YOUTUBE chamado CANSEI DE SER GORDO.
O canal é esse: Cansei de ser gordo
Mas o vídeo que eu assisti e me motivou muito foi esse: 10 ações para começar e não parar mais





Então, depois de assistir o vídeo comecei a pensar, o que me faz engordar???

Eu quero isso para minha vida????
Tenho na minha família minha avó paterna que é obesa, 2 tios obesos e meu pai que vive brigando com a balança como eu, comecei a refletir que nós não engordamos do dia para noite, mas engordamos aos poucos sem não nos darmos conta, então, comecei pensar que se a minha avó quando começou engordar tivesse se dado conta a tempo de reverter a situação hoje ela teria uma qualidade de vida muito melhor, eu tive que ver ela chorar no final do ano por que tem as dores nas costas, precisa de bengala e todas as doenças relacionada a obesidade ela tem. 
Isso me fez refletir que se eu continuar assim o meu destino será o mesmo, e a minha vó sempre me fala pra eu não descuidar porque ela não quer que eu passe por o que ela passa.
Então, tirei forças da onde eu tinha, me planejei, montei um diário de anotações da minha alimentação, bani o refrigerante que já fazia parte da família, todos os dias presente e o suco também, pois, o suco não é mais magro que o refri, eles são iguais a única diferença é que o refri é uma caloria vazia, ou seja, não agrega nem um valor nutricional, não tem nutrientes, e o suco sim tem nutrientes, como a vitamina C, A, E, mas tem a caloria junto, então bani as bebidas que não seja a água no meu almoço e jantar, mas as vezes no café da manhã eu tomo um copo de suco e pronto.
Essa semana fui na academia todos os dias exceto na segunda que tive um discussão comigo mesma para tomar vergonha na cara e coragem para fechar a boca, me propus o seguinte:
A cada 1kg perdido posso gastar R$100,00 comigo mesma, hoje subi na balança para ver o resultado de apenas 5 dias de muitoooo... exercício e dieta saudável e tchantchantchan... 
90,7kg (me pesei no mesmo horário e na mesma balança, que é a minha)
1,3kg eliminados.
Detalheeeeee...já gastei minha recompensa com uma sandália lindaaaaa...
E o melhor é que estou muito mais disposta para tudo, não tenho mais aquela moleza de ficar deitada o tempo todo, me sinto elétrica e coloquei na minha cabeça que essa dieta não será só para emagrecer, será para o resto da minha vida, então hábitos saudáveis sempreeee...me sinto no controle agora, ontem fui a pizzaria com meu marido...

...mas não fiquei hipnotizada pela comida...


...consegui me controlar e comi só uma fatia de pizza, tentando demorar o máximo possível, pois, só comeria aquela fatia e mais nada, então saboreei cada pedacinho e de acompanhamento, a minha queridaaaa e maravilhosa água mineral.
Quando tudo acabou não acreditei que tinha conseguido, me senti maravilhosa por participar daquela ocasião com a minha família e ainda assim me controlar. Para quem comia 3 pedaços de pizza e 700ml de refri, acho que é uma vitória.
Não estou me privando de comer o que gosto mas se eu puder evitar é melhor, vejo como um bônus e uma vitória...ontem teve panquecas no almoço, o que eu fiz???? Comi panqueca, mas se antes eu comia 1 e 1/2, ontem eu comi 1/2 e 2 colheres de sopa de arroz, com bastante salada de repolho, uma vantagem que tenho é que gosto de todos os tipos de verduras e legumes.

Bom gente essa semana foi bem agitada, hoje ainda vou sair de bike, gravei uns vídeos mas não tenho coragem de postar, quem sabe quando eu estiver bem magrinha crio coragem e mando.

Não tem fotos minhas aqui, mas, deixo aqui um desafio a mim mesma de que quando eu chegar aos 78kg mostrarei o antes e o depois de 92kg a 78kg.
Estou tirando várias fotinhas semanais que quando eu atingir meu objetivo mostrarei a vocês.
Beijossssss...e vamos animar!!!!!!!!



























quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Mais um dia de fracasso

  Ontem foi mais um dia de fracasso na minha busca pela medida certa, não sei o que acontece comigo não consigo mais me controlar, quando vejo já foi, já comi, não suporto a idéia de estar tão gorda, mas também não consigo vencer a compulsão pela comida, definitivamente me sinto doente. Essa noite antes de dormir foi mais uma noite me prometendo fazer diferente no dia seguinte  parece que hoje está dando certo, hoje acordei com 81,8kg estou feliz pois se eu seguir a dieta certo amanhã já estarei com 80,8kg e depois de amanhã saio da casa dos 80 e vou para os 79,8kg nem acredito, agora eu sei que vocês estão querendo saber como estou conseguindo fazer a dieta hoje, o que eu estou fazendo de diferente é que eu percebi que eu sinto a vontade comer quando estou na sala que é em frente a geladeira, então hoje vou procurar ficar mais nos quartos e sair a tarde, ir ao shopping a pé, pois é na hora que meu marido está para chegar do serviço que eu fico mais anciosa, então vou para o shopping que já distraio e relaxo um pouco, além de ficar bem longe da minha geledeira. ^^ Espero que dê certo e que eu esteja ajudando alguém na mesma situação que a minha. bjusssss

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

SOCORROOOOOO!!!!!!

 Oi pessoal, estou muito triste, comecei a nova dieta e fiz direitinho os 2 primeiros dias ai no terceiro, quarto e quinto foi mais ou menos daí no sexto foi o aniversário do meu filho de 1 aninho que inclusive eu fiz tudo, decoração, BOLO e DOCES, daí já era a minha dieta, não comi muito, mais comi e esse é o problema, mais mesmo com tudo isso eu emagreci 2kg essa semana que passou estava novamente com 84 e agora estou com 82, daí eu falei que a partir de hoje eu começaria sério de novo, só que 4 docinhos de leite ninho olharam pra mim, eu olhei para eles e na hora que eu percebi já era tarde de mais, nossa que peso na consciencia, meu DEUS me ajude. A noticia boa é que os doces acabaram espero que agora eu consiga proseguir com a dieta.
Beijos e obrigada pelos comentários, continuem comentando e me ajudando ^^.

domingo, 27 de novembro de 2011

NOVA DIETA

Gente aconteceu tanta coise essa semana que passou que eu nem tive tempo de pensar em regime, meu cunhadinho querido descobriu que está com leucemia e foi uma barra pra toda a familia essa noticia, mais graças a Deus ele está bem agora, ja começou a quimio e está respondendo ao tratamento, e aconteceu mais uma coisa pessoal agora a pouco que me fez ter certeza que eu preciso emagrecer, então eu vou começar uma dieta super radical e que algumas pessoas já fizeram e deu certo, esta dieta está no blog da superativa e eu adicionei um link que quem quiser pode clik no titulo NOVA DIETA que já cai lá na pagina certa.
bjus!!!!!!!!
agora postarei sem falta dia-a-dia minha dieta e desculpem por ter abandonado vcs um tempinho. ^^

terça-feira, 22 de novembro de 2011

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OBRIGADA GENTE BEIJÃO

14 HÁBITOS QUE ENGORDAM MUITOOOO

1-Assistir TV
Assistir televisão por períodos prolongados de tempo é um forte fator para a obesidade. Pesquisas recentes provaram que pessoas que assistem TV por volta de duas horas ao dia tem maior probabilidade de estarem acima do peso que aquelas que assistem somente meia hora por dia. Quando você assiste TV, você está virtualmente parado. Seu coração, pressão do sangue e metabolismo diminuem, resultando em uma queda de 20 a 30 calorias gastas por hora. Pesquisadores de Harvard mostraram que há uma ligação entre o volume de alimentos que as crianças e o tanto de TV que elas assistem.

2- Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva de 15-20 minutos para começar a enviar sinais de satisfação. Cientistas supõem que comer rapidamente é um fator de risco para uma sindrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resitência à insulina.




3- Beliscar enquanto faz outras atividades
Se você come lanches ou bolachas enquanto trabalha em frente ao computador, ou dirige, ou assiste TV, fazendo compras com um amigo, conversando ao telefone, é provável que o estilo de “beliscar” durante as atividades aumenta as chances de você ficar acima do peso ou obeso.


4- Consumo frequente de fast food
Uma das razões para estarmos vendo mais casos de obesidade em nossa sociedade atual é que estamos muito estressados e ocupados para fazermos refeições saudáveis em casa, optando então por pegar ‘fast foods’ na lanchonete mais próxima. ‘Fast foods’ comprometem a qualidade da dieta ao substituir outros alimentos mais saudáveis. São também conhecidas por possuir alto teor de gordura saturada e trans, além de pouca fibra e grandes porções, o que leva à obesidade.


5- Comer por conforto emocional
Comer para conforto emocional é a prática de consumir largas quantidades de comida em resposta a sentimentos (como depressão, ansiedade ou solidão), ao invés de fome. Especialistas estimam que 75% da alimentação ‘extra’ é causada pela emoções. Quantas vezes você não se pegou indo até a cozinha atrás de uma bolacha, ou mandando ver em ‘junk food’ quando você está estressado, mas não necessariamente com fome?

 

6- Falta de tempo para praticar exercícios
Com todas as demandas da sua agenda, fazer exercícios pode ser a última coisa da sua lista de prioridades. Nesse caso, você não está sozinho. Vivemos uma vida mais sedentária que nossos antepassados, mas mesmo assim nossas mentes parecem estar sempre correndo de tudo o que realmente temos que fazer. Infelizmente, entre ficarmos parados no trânsito, trabalhar, e sentar cansados na frente da TV ao fim do dia, exercícios podem acabar ficando de lado.


7- Seus amigos podem fazer você engordar
Se você está ganhando peso, deve olhar para as pessoas com quem você está andando. Um estudo recente sugere que a obesidade pode ser “socialmente contagiosa”. O estudo foi conduzido em mais de 12.000 pessoas em 32 anos, e conclui que, tendo um amigo, parente ou cônjuge acima do peso aumenta o risco de obesidade de 37 a 57%.


8- Dormir pouco
Dormir pouco pode aumentar o risco de obesidade ao aumentar a produção de grelina (um hormônio estimulador de apetite) e diminuir a leptina (um supressor de apetite). Um estudo mostrou que, comparando com oito horas de sono, cada hora a menos resultou em um aumento de até 3% na gordura corporal


9- Desconhecer quantidade de calorias e gorduras
Muitas pessoas comem alimentos sem ter idéia de valores calóricos ou de gordura. Isso leva a ganho de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis, porque você pode facilmente comer o dobro de calorias necessárias para manter seu peso. Fica difícil perder peso, se você não sabe quantas calorias está comendo.


10- Cartões de credito
Seu cartão pode afetar muito mais do que o seu orçamento. Visa conduziu um estudo em 100.000 transações de restaurantes fast food e notou que pessoas que pagam com o cartão consomem até 30% a mais que pessoas que pagam em dinheiro. Para a mulher padrão, que vai a um restaurante fast-food uma vez por semana, isso adiciona um extra de 17.160 calorias por ano.


11- Pular refeições
Pesquisas mostraram que pessoas que tomam café da manhã tem menor possibilidade de estar acima do peso, e que a refeição matinal parece ajudar aqueles que perderam peso à manter essa perda. Pular uma refeição leva a um aumento brutal de fome compensatória.


12- Usar roupas pouco confortáveis
Pesquisadores descobriram que roupas casuais e confortáveis aumentam a possibilidade de atividade fisíca. Especificamente, os participantes da pesquisa andaram uma média de 491 (ou 8%) passos a mais no Dia do Jeans (Nota: dia em que algumas empresas americanas liberam os usuários para usar roupas casuais, como jeans, camiseta, etc.) do que nos dias em eles usavam roupas formais. Também foi estimado que esses passos a mais levaram a uma média de 25 calorias extras queimadas. Assim, considerando toda a semana de trabalho, pode-se chegar a um extra de de 6.250 calorias queimadas em um ano.


13- Não se pesar
Um estudo recente mostrou que pessoas em dieta que se pesam diariamente perderam até 6 kg em dois anos, enquanto aqueles que nunca se pesaram perderam apenas 2 kg. Outro estudo concluiu que aqueles que se pesam diariamente tem 82% menos chances de voltar a recuperar peso após o fim da dieta.


14- Tédio
Uma pesquisa mostrou que a maioria das pessoas comem quando estão entediadas ou estressadas.

CLICK AQUI PARA VER O COMENTÁRIO DA GAROTA QUE ELIMINOU 10KG EM UM MÊS

DE VOLTA E MAIS RADICAL DO QUE NUNCA

  Gente, no ultimo post falei para vocês que estava focada no projeto que estou desenvolvendo e coisa e tal, então, o projeto continua só que ano que vem que estarei mais preocupada com ele, e dia 10 de dezembro está aí, vou chegar em Ribeirão e todos vão perceber o quanto estou gorda, pois como faz tempo que não me vêem vão perceber rapidinho, então fiquei pensando que vou a minha G.O. e ela com certeza vai puxar minha orelha pois, ela me viu da ultima vez pesando 72 kg, minha mãe tb vai dar uma puxada pq sempre puxou desde de pequena, tem uma vizinha dela que já falou que eu devo estar gordona, pois devo ficar o dia inteiro em casa e devo ficar anciosa e descontar comida, sem falar na ma inha vó que é bem gordinha e morre de medo que eu fique igual a ela pq ela sabe como gordinhos sofrem, e tem tb as pessoas que eu não posso achar uma blusinha bonita que já acha que não serve em mim e diz que é bonita para fulana ou para ciclana, então é por tudo isso que estou anunciando a minha volta só que MAIS RADICAL DO QUE NUNCA, ou seja, vou ter que apelar para a tão famosa DIETA DO CARBOIDRATO. Adeus arroz, batata, farinha, neston, aveia..... e todas as delicias dos carboidratos, li uma entrevista que a garota conseguiu emagrecer 10kg em um mês seu eu conseguir 10kg em um mês eu pulo até o teto de alegria.
bjusssss....